一起学习2024健康素养66条提升你的健康意识！
嗨，朋友们！今天我们一起聊一聊2024年版的健康素养66条。就在2024年5月，国家卫生健康委为我们更新了这份指南，旨在更好地帮助大家满足日益增长的健康需求。让我们跟上脚步，学习新版的健康素养内容吧！
生熟食品要分开存放和加工哦！熟悉一下：生食品很简单，比如鱼、肉、蛋等，这些都是我们制作美食的原材料；而熟食品是我们可以直接吃的，比如熟肉、火腿肠等等。在处理食物时，记得要用不同的刀具和容器哦，避免生熟接触。还有，蔬菜和水果生吃之前一定要洗干净，不要吃变质和过期的食品。储存时，冰箱里生熟食品也要分开，这样更卫生！
食物可是我们的宝贵资源，每个人都应该珍惜！在家里，按需采购才能避免浪费；在外面点餐时，记得控制就餐量，剩下的可以打包带走哦！提倡公筷分餐不仅能维护卫生，也帮助我们控制进餐量，做到更合理的膳食。
饮水这一块也很重要呢！其实，干净的水也可能含有对身体不好的物质，所以要喝卫生安全的饮用水。每天成年男性大约需要1700毫升，女性则是1500毫升，不要等到口渴才想起来哦！尽量选择白水或者茶水，更少喝含糖饮料，给身体加分！
最后，我们来聊聊运动吧。健康成年人每周要进行至少150~300分钟的中等强度有氧运动，或者75~150分钟的高强度运动，并且进行2~3次抗阻训练哦！运动带来的好处可是很多的，比如增加心肺功能、提升健康水平等，记得要持之以恒，让运动成为生活的一部分。
保持良好的健康习惯真是给生活质量增添不少分数呢！希望大家都能关注自己的饮食和运动习惯，做自己健康的第一责任人。