入伏倒计时！这3类特殊人群要如何应对？养生指南来了
7月20日将进入一年中最闷热的时段——三伏天。7月18日，自治区卫生健康委举办新闻发布会，介绍三伏天养生要点，以及健康中国中医药健康促进行动广西开展情况。
据介绍，广西地处岭南，三伏天“湿热交蒸”的气候特点尤为突出，应从“养阳、祛湿、调脏腑”入手，守护健康。其养生核心聚焦三个方面：一是顺应阳盛、借势养阳，即通过中医手段（如敷贴、艾灸）温通经络，驱散体内寒邪；二是健脾祛湿、化解内困，即通过饮食、运动等方式强健脾胃，促进湿气排出；三是防微杜渐、冬病夏治，即针对冬季易发作或加重的慢性疾病（如哮喘、鼻炎、关节痛），在夏季给予针对性的治疗，以调理体质，提高机体的抗病能力。九游体育官方平台
专家提醒，三伏天应更加关注老年人、儿童、慢性病患者等特殊人群的健康问题。老年人健康管理的重中之重是避暑降温，建议避免上午10时至下午4时外出，居家保证通风，合理使用空调或风扇；定时、少量、多次饮水，以白开水、淡茶水为佳；饮食清淡易消化，多吃新鲜蔬果；保证充足睡眠，避免剧烈活动和情绪激动。
儿童脏腑娇嫩，更易被暑湿所困，应严格避免高温时段外出，尤其避免阳光直晒；家长鼓励孩子少量多次喝白开水，也可适量饮用绿豆汤、冬瓜汤、西瓜汁；食物要新鲜、卫生，严防食物中毒和急性胃肠炎；宜穿透气吸汗的棉质衣物，出汗后及时擦干或更换衣物。
对于慢性病患者（常见的慢性病有心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病、肾病等），重点是严格遵医嘱规律用药，绝不能自行减药、停药；格外重视避暑、补水、休息；饮食管理应个性化，例如心血管疾病、高血压患者应遵医嘱低盐、低脂饮食，糖尿病患者应严格控制总热量和碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物等。
三伏天期间，很多人容易觉得浑身困倦乏力，有哪些居家调理方法？对此，专家表示，可以练习壮医三气养生操、壮医绣球操、八段锦、太极拳、民族舞蹈（如壮族扁担舞）等，以调节情志。运动时间首选清晨或傍晚，九游体育官方平台还要控制运动强度，避免大汗伤津耗气。养生茶饮推荐葛根茶、荷叶茶以及蒲公英茶。
南国早报全媒体记者还从会上了解到，广西不断强化中医药服务体系，截至2024年底，全区共有146家中医类医院，中医药总诊疗人次数为6003.52万人次。32家三级中医医院，已建设1441个基层中医馆，112个专科被评选为国家级和自治区级中医优势专科，并集中力量打造“名医、名药、名技法、名馆（阁）”壮瑶医药“四名”品牌。
同时，中医药服务能力得到提升，出台了《自治区非中医类别医师学习中医药专业知识管理办法和培训考核方案》，培训了1.26万余西医医师取得西学中培训合格证书。此外，广西注重推动中医药文化传播，举办了广西中医药文化服务月暨文化市集活动周、中医药文化创意大赛等，接下来还将实施中医药文化弘扬工程，开展健康讲座等科普活动，推广普及中医药养生保健知识、方法，大力发展综合养生健康。
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